Arbre de Vie

Printemps

 – Déposer l’énergie !
Racine : Maintenir une boule de Chi devant le Dantian du bas.
Tronc : Maintenir une boule de Chi devant le Dantian du milieu.
Branches : Maintenir une boule de Chi au dessus de la tête.

 

Eté

– Faire circuler l’énergie !
Racine : Position debout. Toucher les pieds, jambes tendues avec les mains.
Tronc : Plier chaque vertèbre d’arrière en avant.
Branches : Rotation latérale du dos et de la tête. Bras ballants ou horizontaux.

 

Automne

– Utiliser l’énergie !
Racine : Aka Maori (frappe du pied, tape sur la cuisse, frappe des mains, poings levés et ha !)
Tronc : Planche : sur les avant-bras, tronc droit.
Branches : Pendule : sur la pointe des pieds et les mains lever le derrière et la tête en alternance

 

Hiver

– Intégrer l’énergie !
Racine : Flèche : un genou fléchi en avant l’autre jambe tendue, poids sur le genou puis alterner
Tronc : Abdo : sur le dos, monter les pieds verticalement, redresser la tête puis reposer tout
Branches : L’arbre : jambes écartées, genoux fléchis et bras tendus verticaux

 

Indication: “L’Arbre de Vie” est une série d’exercices qui amène de beaux fruits par la régularité! A appliquer tous les matins après quelques minutes de danse intuitive pour réveiller pleinement votre corps. Pas de contre-indication. Vous pouvez mettre un Timer qui sonnera toutes les 2 min pour une version courte (total de 24 min) et 4 min pour une version plus longue (total 48 min). C’est idéal de terminer la séance avec un retour sur soi dans le calme par exemple au travers d’exercices d’assouplissements de quelques minutes.